151|忙到快炸毛的秋天，我们这样给自己补充能量！
Update: 2025-11-04
Description
这两周，贝尔和Sara感觉进入了‘秋日混沌模式’，工作项目扎堆，生活节奏全乱，整个人又忙又躁。
但奇妙的是，我们居然在这种状态下，也磕磕绊绊地完成了播客三周年、直播，还坚持了运动。
所以今天这期节目，就想跟你聊聊，我们是如何在一片混沌中，亲手为自己搭建起一个个能量补给站的❤️
【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客）
【⏱️时间轴】
3:10 我们的“秋日无序症”
10:40 我们的“能量补给清单”
身体的锚点：用运动重建生活节奏🏃
精神的养分：这两期播客治愈了我🎧
心灵的慢镜头：手写带来的心流时刻✍️
用「持续行动」对抗精神内耗💻
所有能量都源于「身体的慷慨」☀️
节目中提到的播客笔记：极致的长期主义是敢于保护自己心中的那颗热爱的火苗
【🎧收听渠道】
可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》
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